Computer-Augen-Syndrom (CVS)

Computerauge oder Computer Vision Syndrome (CVS) ist eine Reihe von Augen- und Gesichtsbeschwerden, die nach längerem Betrachten eines Bildschirms, wie beispielsweise eines Computers, Tablets oder Smartphones, auftreten können. Es handelt sich dabei nicht um eine Augenkrankheit an sich, sondern um eine Kombination von Beschwerden, die mit der Funktionsweise der Augen bei der Bildschirmnutzung zusammenhängen.

Wenn Sie auf einen Bildschirm schauen, müssen Ihre Augen ständig fokussieren, zwischen verschiedenen Entfernungen wechseln und mit Blendung, Kontrast und Flimmern des Bildschirms zurechtkommen. Außerdem blinzeln Sie bei der Arbeit am Bildschirm deutlich seltener als normalerweise. Dadurch verdunstet die Tränenflüssigkeit schneller und Ihre Augen können sich trockener anfühlen.

Häufige Beschwerden bei CVS

Die Beschwerden variieren von Person zu Person, treten jedoch häufig bei Menschen auf, die täglich mehrere Stunden vor einem Bildschirm arbeiten. Typische Symptome sind:

• Müde, schwere oder brennende Augen
• Trockene oder gereizte Augen
• Verschwommenes oder doppeltes Sehen
• Kopfschmerzen
• Lichtempfindlichkeit
• Schwierigkeiten beim Fokussieren
• Verspannungen im Nacken, in den Schultern oder im Rücken

Die Beschwerden sind meist vorübergehend und lassen nach einer Ruhepause nach, können jedoch bei erneuter Bildschirmarbeit wieder auftreten. Bei Menschen, die bereits Kontaktlinsen tragen oder zu trockenen Augen neigen, können die Beschwerden stärker ausgeprägt sein.

Ursachen und Risikofaktoren

CVS entsteht durch eine Kombination verschiedener Faktoren. Der Abstand zum Bildschirm, die Körperhaltung, die Beleuchtung, Bildschirmreflexionen, eine nicht optimale Brillenstärke und die Dauer der Bildschirmarbeit spielen dabei eine Rolle. Auch die Luftfeuchtigkeit, Klimaanlagen und Zugluft können während der Arbeit zu trockenen Augen beitragen.

Menschen mit einer nicht korrigierten Sehschwäche, wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Astigmatismus, haben ein erhöhtes Risiko für CVS-Beschwerden. Ihre Augen müssen sich stärker anstrengen, um scharf zu sehen, was schneller zu Ermüdung führt. Auch das Alter spielt eine Rolle: Ab etwa 40 Jahren nimmt die Akkommodationsfähigkeit der Augen ab (Alterssichtigkeit), wodurch das Fokussieren auf kurze Entfernung mehr Anstrengung erfordert.

Soweit bekannt, verursacht das „Computerauge“ keine bleibenden Schäden an den Augen. Die Beschwerden sind funktioneller Natur und hängen mit der Art und Weise zusammen, wie Sie arbeiten und wie Ihr Arbeitsplatz eingerichtet ist. Dennoch ist es ratsam, auf Prävention und Ergonomie zu achten, insbesondere wenn Sie täglich lange Zeit vor einem Bildschirm sitzen.

Arbeitsplatzergonomie und Bildschirmnutzung

Ein gut eingerichteter Arbeitsplatz kann viele Beschwerden lindern. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Bildschirm auf Augenhöhe oder etwas tiefer befindet, in etwa einer Armlänge Entfernung. Vermeiden Sie Blendungen, indem Sie den Bildschirm nicht direkt gegenüber einem Fenster aufstellen, und verwenden Sie gegebenenfalls einen Blendschutzfilter. Sorgen Sie für eine ausreichende und gleichmäßige Beleuchtung im Raum ohne starke Kontraste.

Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast Ihres Bildschirms so an, dass das Lesen angenehm ist, und vergrößern Sie die Schriftgröße bei Bedarf. Machen Sie regelmäßig Pausen nach der 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas, das mindestens 20 Fuß (etwa 6 Meter) entfernt ist. Das hilft Ihren Augen, sich zu entspannen und neu zu fokussieren.

Blinzeln und Tränenflüssigkeit

Bewusstes, häufigeres Blinzeln bei der Arbeit am Bildschirm hilft, die Augen feucht zu halten. Wenn Sie während der Arbeit unter trockenen Augen leiden, kann es helfen, die Luftfeuchtigkeit im Raum zu erhöhen oder Zugluft und Klimaanlagen zu reduzieren. Trinken Sie ausreichend Wasser und vermeiden Sie langes Starren ohne zu blinzeln.

Sehstärke und Augenuntersuchung

Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig von Ihrem Optiker oder Optometristen untersuchen, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten beim Fokussieren bemerken oder Beschwerden bei der Arbeit am Bildschirm haben. Eine nicht optimale Brillenstärke oder eine veraltete Sehkorrektur kann die Beschwerden verschlimmern. Manchen Menschen hilft eine spezielle Bildschirmbrille, deren Stärke auf den Arbeitsabstand abgestimmt ist.

Kontaktlinsen und Bildschirmarbeit

Wenn Sie Kontaktlinsen tragen und bei der Arbeit am Bildschirm unter trockenen oder müden Augen leiden, kann es hilfreich sein, auf den Linsentyp und die Pflege zu achten. Achten Sie darauf, dass Ihre Linsen sauber sind und gut sitzen, und tragen Sie sie nicht länger als empfohlen. Manche Menschen wechseln zwischen Kontaktlinsen und einer Brille hin und her, insbesondere an langen Arbeitstagen.

Wenn Sie anhaltende Beschwerden haben oder Zweifel bezüglich Ihrer Augen oder Ihrer Sehstärke hegen, lassen Sie dies bitte von Ihrem Optiker, Optometristen oder Augenarzt untersuchen.